睡觉前先平稳自己的心态和情绪，尽量在晚上11点之前上床入睡，因为身体排毒时间就是11点开始，睡前再喝一杯热水能够助眠，保证8个小时睡眠才是健康睡眠。虽然每天少睡一两个小时并不算熬夜，但是长时间睡···