睡不着觉的时候，可以在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，做一些有氧运动，避免睡前过度兴奋、过度紧张，避免睡前喝咖啡和浓茶，养成良好的作息习惯，另外听一些舒缓的音乐也可能有助于睡眠。适合助眠的音乐···